dynamo, l'indoor cycling qui fait travailler corps et mental

L'heure est grave.
Les magazines féminins - mais aussi masculins - débordent de régime express "dernière ligne droite" avant la plage... pour le cas où vous n'auriez pas compris en mars puis en avril et en mai qu'il était temps de raffermir, maigrir, réduire.
Les spots télévisés vous font la promesse de perdre moult kilos en vous faisant livrer des repas tout prêts même si cela fait des années que vous lisez et relisez qu'il faut apprendre à préparer ses plats soi-même pour un mode de vie plus sain.
Vous vous regardez dans la glace avec vos vêtements d'été légers même si la météo des dernières semaines n'est pas très estivale et vous pensez qu'il est temps de faire quelque chose... quand même...
Le moral n'est pas au mieux et vous avez besoin de retrouver une bonne énergie.
C'est le bon moment pour rencontrer l'équipe de dynamo cycling et faire connaissance avec l'indoor cycling.

L'indoor cycling avec dynamo, un sport complet pour rayonner

dynamo cycling  est un programme basé sur l'observation et le test des meilleures pratiques et méthodes d'entraînement des salles de sport et fitness à l'avant-garde new-yorkaise pour mettre en place un programme complet qui associe cardio training, renforcement musculaire et mental positif.

Une séance dure 45 minutes durant lesquelles un coach vous fait parcourir des kilomètres... plat, montée, descente en restant un minimum sur la selle...en rythme avec la playlist qu'il ou elle aura préparé pour vous entraîner jusqu'au bout de vous-même.
Pas de contre-indication majeure, l'indoor cycling se veut accessible à tous et avant le début de la session, chaque coach s'assure de la condition physique et éventuelles douleurs des nouveaux inscrits.
L'objectif de la session et du coach n'est pas la souffrance mais bien prendre plaisir à 45 minutes de sport.

L'indoor cycling chez dynamo, 

Pas de compétition, pas de regards en coin sur la présence (ou l'absence) de muscles bien dessinés, ni de défilés de mode des dernières tenues de fitness... la salle de 40 vélos est plongée dans le noir et chacun, bloqué par ses chaussures à son vélo, est là pour travailler sur lui et uniquement sur lui même si l'énergie communiquée par le coach et celle dégagée par chacun profitent à tous.
Des coachs sélectionnés aussi bien pour leurs compétences sportives que leur capacité à amener chacun à puiser en lui les ressources pour se dépasser et profiter de l'énergie dégagée par le groupe lors de la session.
Les chaussures clipsées au vélo, en position de danseuse, vous suivrez le coach sur différents rythmes avec plus ou moins de résistance dans le pédalier... aucun muscle ne sera épargné pour fournir un travail complet avec notamment du stretching et des haltères.

L'indoor cycling et moi après mes deux premières sessions 

Planter le décor n'est pas glorieux et ce même si je m'efforce de faire plus attention à ce qui passe par mon assiette et à ne pas utiliser le métro mais à privilégier marche à pieds et vélo autant que possible.
Le constat : manque de souffle et d'endurance + abdominaux en chute libre et prise de poids + perte de fermeté = mauvaise image de moi.
Après deux sessions, j'attends la troisième, ce qui est bon signe puisque je dois reconnaître que pendant les deux sessions j'ai souffert et même pleuré tant la dépense en énergie est forte et qu'après j'ai bien cru que j'allais devoir ramper quand je me suis retrouvée devant les 3 étages à monter pour retrouver mon sweet home... et que j'ai maudit le rendez-vous qui m'a obligée à les redescendre le lendemain matin, mes hanches semblaient vouloir vivre leur vie sans moi et mes muscles n'étaient que courbatures.
A ce stade, vous avez le droit de vous demander pourquoi je vais y retourner et ma réponse est simple, après deux jours loin de Paris dans la campagne normande et avant de faire un séjour qui ne sera pas facile à Berlin, corps et mental réclament leur dose d'indoor cycling, leur dose de défoulement total et de rechargement en énergie positive.
Je ne dirai pas que je vois de changements physiques spectaculaires après 2 sessions, néanmoins je note déjà un meilleur maintien.

Ce qui fait la différence chez dynamo... 

Pas d'abonnement mais des crédits à acheter à l'unité ou par pack.

A l'unité, le cours est vendu 30€, le tarif est dégressif pour descendre à 21€ pour le pack de 30 sessions valables sur 12 mois à compter de l'achat.

J'essaie actuellement le pack de 10 sessions pour un montant de 250€.

Un tarif qui peut sembler élevé si regardé de façon brute mais qui reste dans la norme des abonnements en salles de sport de haut niveau plus classiques et qui est d'un excellent rapport qualité/prix au regard des prestations incluses : 

• peu d'investissement à faire pour votre équipement : legging et brassière de sport/tee-shirt léger vous suffisent car dynamo met à disposition chaussures, altères, serviettes pendant la session et dans les vestiaires, douches avec gel douche, shampooing et après-shampooing, crème hydrante pour le corps, déodorant, élastique pour les cheveux, coton à démaquiller avec eau micellaire, sèche-cheveux... autant d'attentions pour vous faciliter la vie et vous laisser vous concentrer sur l'essentiel : votre session d'indoor cycling et vous.
• des locaux agréables et d'une propreté irréprochable.
• un staff chaleureux et bienveillant
• une équipe de coachs avec des méthodes et univers différents pour que chacun trouve l'accompagnement qui lui convient.

quelques conseils pour se lancer 

• bien s'hydrater avant, pendant et après la session... la bouteille d'un litre d'eau ne sera pas du luxe !
• prévoir une barre énergétique ou des fruits après la session (en 45 minutes, vous allez dépenser pas moins de 600 calories en moyenne), si vous avez oublié d'en mettre dans votre sac, vous trouverez sur place des barres RAW (2,50€) et des jus de fruits et légumes pressés à froid en direct de chez JUICE LAB (5€).
• s'avoir s'écouter et reprendre position sur la selle ou même s'arrêter si l'effort n'est pas seulement intense mais trop douloureux, l'objectif est de revenir pas de se dégoûter, donc il s'agit d'apprendre à se féliciter de l'effort déjà fait ;) 
• se donner un peu de temps pour acquérir le niveau pour suivre le cours en rythme et accepter qu'il faut en moyenne 8 à 10 sessions pour que des résultats soient visibles physiquement - pour le mental c'est dès la première session que vous verrez la différence ! - et que vous soyez pleinement et facilement dans le rythme du cours pour faire de votre session une salle de dancefloor.

dynamo
dynamo-cycling.com
2 studios à Paris
instagram @dynamocycling

dynamo Opéra
14 rue St Augustin
75009 PARIS
M° 4 septembre ou Opéra

dynamo Boétie
79 rue de la Boétie
75008 PARIS
M° Saint Philippe du Roule

mes coachs sont Stéphanie Kauffmann et Tilly Tillier que je vous recommande pour leur énergie positive autant que pour leur mode de coaching inspirant durant la session si vous souhaitez vous lancer en profitant du pack Bienvenue avec 3 sessions pour 45€
vous les retrouver via leurs comptes instagram : @kauffmannsteph @tillytillier

10 sessions - 2, encore 8 sessions avant de faire un bilan de cette première expérience avec dynamo cycling que je remercie pour son invitation généreuse.
Je compte sur une session par semaine mais plus probablement 2 pour me donner un bon élan pour poursuivre mon entraînement après les vacances d'été alors rendez-vous sur le blog dans un mois et au fil des sessions via mon compte instagram !

La nouvelle collection BUT, la déco et nous !

Etude après étude, le chiffre est confirmé, 3 français sur 4 se déclarent passionnés de décoration intérieure, compulsant activement magazines spécialisés, émissions télévisées, blogs et autres tableaux Pinterest, courant les brocantes comme les rayons des magasins avec un net penchant pour ceux venant de pays nordiques, arpentant les rayons des magasins de bricolage à la recherche d'un atelier de DIY...
Bien évidemment, je ne suis pas dans les 25% de français qui ne s'intéressent pas à la décoration intérieure, cela aurait été trop facile pour mon compte en banque et pas assez drôle pour mes deux mains droites.
Ce n'est d'ailleurs pas nouveau, adolescente, un des grands plaisirs des vacances d'été était de plonger dans les catalogues de rentrée des grands vépécistes, de commander les catalogues Habitat et Conran Shop... puis découper et coller sur un tableau ce qui serait plus tard le décor de ma maison de rêve.
Pinterest m'habitait déjà.
Pour être tout à fait franche, je ne rêvais pas à l'époque de choisir le bureau qui signerait mon entrée au collègue dans un magasin BUT mais à l'instar de beaucoup de familles françaises de la classe moyenne et provinciales, BUT comme Conforama ou Monsieur Meuble, était une enseigne incontournable.
Pas de regret mais de jolis souvenirs car ce bureau est toujours dans la maison familiale, mon joli papier peint imprimé de petites tulipes choisi chez Habitat a lui été remplacé par un décor plus masculin après que mon plus petit frère ait récupéré ma chambre...
Cela dit, je crois qu'à mon prochain passage en Lorraine, il n'est pas impossible que je retourne tout le grenier pour voir s'il n'en resterait pas un rouleau ; ce papier peint a un potentiel vintage que je me verrais bien explorer.

Quelques années sont passées et un géant suédois a balayé les enseignes françaises devenues du coup plus infréquentables à mes yeux qu'elles ne l'étaient déjà et j'ai oublié BUT dans un tiroir de mon bureau d'adolescente pour plonger dans le design scandinave mixé avec des petits meubles chinés.
Et puis l'année dernière, BUT a de nouveau croisé mon chemin mais entre temps, l'enseigne avait bien changé et m'avait fait envisager une rupture avec mon beau suédois... ou tout moins une relation moins exclusive.
Avec la nouvelle collection que j'ai eu beaucoup de plaisir à découvrir lors d'une présentation exceptionnelle dans un magnifique, et typiquement parisien, appartement au coeur du Haut Marais, BUT poursuit son renouveau en associant les lignes épurées du design scandinave aux codes de la maison de famille qui nous tient tant à coeur pour laisser à chacun la place d'intégrer un meuble de famille ou des souvenirs de voyage.

Comme pour la précédente collection, des lignes simples, des couleurs doucement girly ou neutres twistées par les éléments de décoration, des matières nobles mais adaptées à une vie de famille avec des prix qui restent accessibles aux budgets modestes, des rangements pratiques et des tissus (pour les canapés et coussins notamment) qui se nettoient facilement.

Sans surprise le rose poudré du canapé Oslo m'a tout de suite fait de l'oeil et comme il existe aussi en gris...je suis tombée en amour tout en gardant quand même en tête le modèle Camélia et sa petite bibliothèque intégrée.
Epinglés aussi, les malles persiennes et les coussins, le buffet bas Noé et ses portes coulissantes, les tapis, une petite table basse, un petit fauteuil en rotin... bref, je me serais volontiers laissée enfermée dans cet appartement show-room pour y vivre.

La nouvelle collection BUT sera en magasin et sur le site en ligne but.fr en septembre prochain et il n'est pas exclu qu'un petit fauteuil en rotin répondant au nom de Goa ne parvienne à trouver sa place dans mon sweet home et pour le voir, il vous faudra vous rendre sur le site mais j'espère que même sans curiosité, ces premières photos vous en auront déjà donné l'envie.

Bien communiquer, un atelier pour faire le point

Il y a comme ça des choses que j'ai pensé savoir faire, presque de façon innée, et pour lesquelles je n'ai pas toujours vu l'intérêt d'une formation spécifique.
Et puis à mesure que les années passent et que des évènements malheureux ou tout moins assez peu agréables m'ont amenés à me remettre en cause (avez-vous remarqué qu'il est moins fréquent de se remettre en cause quand tout va bien ?), il m'a bien fallu accepter que non, bien communiquer, ce n'est pas inné et que oui, bien communiquer participe à un mode de vie positif, ouvert et donc plus propice à la réussite que ce soit dans un domaine personnel ou professionnel.

Partant de ce constat en pleine recherche d'emploi et pour être précise en pleine recherche d'une nouvelle voie professionnelle, j'ai recherché "atelier de communication" via google et ai vite refermé la page de recherche, les propositions et offres me donnant autant le tournis que me retrouver au rayon "développement personnel" d'une grande librairie, ce qui me fait penser que le développement exponentiel de ce rayon est signe que de plus en plus nombreuses sont les personnes qui s'intéressent à ce sujet et donc à leur propre sujet.
D'une certaine façon, ça me rassure. ou pas.

Comme souvent, je me suis tournée vers les sites de réseau et mes amis et c'est via le site mesbonnescopines.com, un réseau colloboratif basé sur l'échange et la solidarité, que j'ai rencontré Laurence et Louise-Anne, toutes deux coachs certifiées, qui y proposent des rendez-vous de coaching sous forme d'ateliers thématiques.
Ce 11 juin, l'atelier était consacré à la Communication et j'y suis donc allée, avec un peu d'appréhension - savoir qu'une des deux coachs est metteuse en scène de théâtre n'étant pas fait pour me rassurer quant aux exercices qui m'attendaient très certainement - et ne l'ai pas regretté.

L'atelier est proposé sur un format de 3 heures pour aborder la communication entre individus, la prise de parole en public et les clés d'une communication efficace.
Si de prime abord, le contenu de l'atelier peut paraître trop vaste pour répondre pleinement et efficacement à toutes les attentes des participants, il n'en n'est rien.

3 heures pour aborder les types et modes de communication : communiquer à, communiquer pour, communiquer avec, communication verbale, communication non verbale, identifier et comprendre l'impact de sa communication, retenir les fondamentaux en matière de communication, se préparer à communiquer en public...
Alors, Oui, le sujet "Communication" est vaste et Oui, penser qu'un atelier de 3 heures permet de maîtriser les sujets proposés c'est se leurrer, mais toute la force de cet atelier est bien de balayer tout son spectre pour amener chaque participant à retenir le point de travail qui sera le déclencheur d'une communication positive et profitable.
Autrement dit, suivre cet atelier permet de ne plus avoir le tournis face au rayon développement personnel ou aux offres de stages et formations sur comment bien communiquer : le point de départ idéal si vous souhaitez mener un travail pour améliorer votre communication et ne plus avoir l'air du lapin pris dans les phares d'une voiture face à l'ampleur de la tâche.

Les informations pour vous lancer

le site de Laurence Poignet revel-coachperso.com et sa page facebook en cliquant ici 

mesbonnescopines.com, le réseau collaboratif créé par Florence Haxel et Thierry Rousseau, à intégrer pour bénéficier de coups de pouce ou en offrir selon ses besoins et ses compétences.