mercredi 22 juin 2016

dynamo, l'indoor cycling qui fait travailler corps et mental


L'heure est grave.
Les magazines féminins - mais aussi masculins - débordent de régime express "dernière ligne droite" avant la plage... pour le cas où vous n'auriez pas compris en mars puis en avril et en mai qu'il était temps de raffermir, maigrir, réduire.
Les spots télévisés vous font la promesse de perdre moult kilos en vous faisant livrer des repas tout prêts même si cela fait des années que vous lisez et relisez qu'il faut apprendre à préparer ses plats soi-même pour un mode de vie plus sain.
Vous vous regardez dans la glace avec vos vêtements d'été légers même si la météo des dernières semaines n'est pas très estivale et vous pensez qu'il est temps de faire quelque chose... quand même...
Le moral n'est pas au mieux et vous avez besoin de retrouver une bonne énergie.
C'est le bon moment pour rencontrer l'équipe de dynamo cycling et faire connaissance avec l'indoor cycling.

L'indoor cycling avec dynamo, un sport complet pour rayonner

dynamo cycling  est un programme basé sur l'observation et le test des meilleures pratiques et méthodes d'entraînement des salles de sport et fitness à l'avant-garde new-yorkaise pour mettre en place un programme complet qui associe cardio training, renforcement musculaire et mental positif.

Une séance dure 45 minutes durant lesquelles un coach vous fait parcourir des kilomètres... plat, montée, descente en restant un minimum sur la selle...en rythme avec la playlist qu'il ou elle aura préparé pour vous entraîner jusqu'au bout de vous-même.
Pas de contre-indication majeure, l'indoor cycling se veut accessible à tous et avant le début de la session, chaque coach s'assure de la condition physique et éventuelles douleurs des nouveaux inscrits.
L'objectif de la session et du coach n'est pas la souffrance mais bien prendre plaisir à 45 minutes de sport.

L'indoor cycling chez dynamo, 

Pas de compétition, pas de regards en coin sur la présence (ou l'absence) de muscles bien dessinés, ni de défilés de mode des dernières tenues de fitness... la salle de 40 vélos est plongée dans le noir et chacun, bloqué par ses chaussures à son vélo, est là pour travailler sur lui et uniquement sur lui même si l'énergie communiquée par le coach et celle dégagée par chacun profitent à tous.
Des coachs sélectionnés aussi bien pour leurs compétences sportives que leur capacité à amener chacun à puiser en lui les ressources pour se dépasser et profiter de l'énergie dégagée par le groupe lors de la session.
Les chaussures clipsées au vélo, en position de danseuse, vous suivrez le coach sur différents rythmes avec plus ou moins de résistance dans le pédalier... aucun muscle ne sera épargné pour fournir un travail complet avec notamment du stretching et des haltères.

L'indoor cycling et moi après mes deux premières sessions 

Planter le décor n'est pas glorieux et ce même si je m'efforce de faire plus attention à ce qui passe par mon assiette et à ne pas utiliser le métro mais à privilégier marche à pieds et vélo autant que possible.
Le constat : manque de souffle et d'endurance + abdominaux en chute libre et prise de poids + perte de fermeté = mauvaise image de moi.
Après deux sessions, j'attends la troisième, ce qui est bon signe puisque je dois reconnaître que pendant les deux sessions j'ai souffert et même pleuré tant la dépense en énergie est forte et qu'après j'ai bien cru que j'allais devoir ramper quand je me suis retrouvée devant les 3 étages à monter pour retrouver mon sweet home... et que j'ai maudit le rendez-vous qui m'a obligée à les redescendre le lendemain matin, mes hanches semblaient vouloir vivre leur vie sans moi et mes muscles n'étaient que courbatures.
A ce stade, vous avez le droit de vous demander pourquoi je vais y retourner et ma réponse est simple, après deux jours loin de Paris dans la campagne normande et avant de faire un séjour qui ne sera pas facile à Berlin, corps et mental réclament leur dose d'indoor cycling, leur dose de défoulement total et de rechargement en énergie positive.
Je ne dirai pas que je vois de changements physiques spectaculaires après 2 sessions, néanmoins je note déjà un meilleur maintien.


Ce qui fait la différence chez dynamo... 

Pas d'abonnement mais des crédits à acheter à l'unité ou par pack.
A l'unité, le cours est vendu 30€, le tarif est dégressif pour descendre à 21€ pour le pack de 30 sessions valables sur 12 mois à compter de l'achat.
J'essaie actuellement le pack de 10 sessions pour un montant de 250€.
Un tarif qui peut sembler élevé si regardé de façon brute mais qui reste dans la norme des abonnements en salles de sport de haut niveau plus classiques et qui est d'un excellent rapport qualité/prix au regard des prestations incluses : 
  • peu d'investissement à faire pour votre équipement : legging et brassière de sport/tee-shirt léger vous suffisent car dynamo met à disposition chaussures, altères, serviettes pendant la session et dans les vestiaires, douches avec gel douche, shampooing et après-shampooing, crème hydrante pour le corps, déodorant, élastique pour les cheveux, coton à démaquiller avec eau micellaire, sèche-cheveux... autant d'attentions pour vous faciliter la vie et vous laisser vous concentrer sur l'essentiel : votre session d'indoor cycling et vous.
  • des locaux agréables et d'une propreté irréprochable.
  • un staff chaleureux et bienveillant
  • une équipe de coachs avec des méthodes et univers différents pour que chacun trouve l'accompagnement qui lui convient.
quelques conseils pour se lancer 
  • bien s'hydrater avant, pendant et après la session... la bouteille d'un litre d'eau ne sera pas du luxe !
  • prévoir une barre énergétique ou des fruits après la session (en 45 minutes, vous allez dépenser pas moins de 600 calories en moyenne), si vous avez oublié d'en mettre dans votre sac, vous trouverez sur place des barres RAW (2,50€) et des jus de fruits et légumes pressés à froid en direct de chez JUICE LAB (5€).
  • s'avoir s'écouter et reprendre position sur la selle ou même s'arrêter si l'effort n'est pas seulement intense mais trop douloureux, l'objectif est de revenir pas de se dégoûter, donc il s'agit d'apprendre à se féliciter de l'effort déjà fait ;) 
  • se donner un peu de temps pour acquérir le niveau pour suivre le cours en rythme et accepter qu'il faut en moyenne 8 à 10 sessions pour que des résultats soient visibles physiquement - pour le mental c'est dès la première session que vous verrez la différence ! - et que vous soyez pleinement et facilement dans le rythme du cours pour faire de votre session une salle de dancefloor.

dynamo
dynamo-cycling.com
2 studios à Paris
instagram @dynamocycling

dynamo Opéra
14 rue St Augustin
75009 PARIS
M° 4 septembre ou Opéra

dynamo Boétie
79 rue de la Boétie
75008 PARIS
M° Saint Philippe du Roule

mes coachs sont Stéphanie Kauffmann et Tilly Tillier que je vous recommande pour leur énergie positive autant que pour leur mode de coaching inspirant durant la session si vous souhaitez vous lancer en profitant du pack Bienvenue avec 3 sessions pour 45€
vous les retrouver via leurs comptes instagram : @kauffmannsteph @tillytillier

10 sessions - 2, encore 8 sessions avant de faire un bilan de cette première expérience avec dynamo cycling que je remercie pour son invitation généreuse.
Je compte sur une session par semaine mais plus probablement 2 pour me donner un bon élan pour poursuivre mon entraînement après les vacances d'été alors rendez-vous sur le blog dans un mois et au fil des sessions via mon compte instagram !

1 commentaire

  1. Merci pour ton retour. Parfois ca me fait envie, mais cest encore du temps.... Ce qui me manque....
    Bisous

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